Restore & Reset är ett exklusivt retreat för kvinnor som vill förstå sin kropp bättre och skapa mer stabil energi, återhämtning och hormonell balans i vardagen.
I en magisk miljö i Spanien får du tid att förstå dina signaler på djupet och hitta en tydlig riktning framåt. Du reser hem med ett lugnare system, klarare tankar och en plan som känns hållbar i vardagen.
Platserna till Restore & Reset är begränsade till 8 deltagare.
De första 4 som bokar får boka-tidigt-rabatt.
Ett exklusivt retreat för kvinnor
Endast 8 platser
Du är van att få saker att fungera. Du tar ansvar för din hälsa och gör medvetna val. Ändå märker du att något har förändrats. Energin är inte lika stabil, stressen sätter sig snabbare och sömnen påverkas mer än tidigare.
Du längtar efter att känna dig stark, klar och i balans igen. Men efter 40 svarar kroppen inte alltid på samma sätt som den gjorde tidigare. Hormonerna förändras, och det som en gång räckte ger inte längre samma effekt.
Restore & Reset är pausen där du får upp ögonen för att förstå hur stress, kost och träning faktiskt påverkar din kropp och hälsa.
Här får du hjälp att skapa en stabil grund framåt och få verktygen för hur.
Restore & Reset är inte bara ett härligt retreat, det är även en nystart i ditt liv och hälsa.
"En helg för både kropp och själ! Jag åker hem med en härlig känsla i sinnet och en balanserad kropp.
Tusen tack Lotta & Sandra!"
Caroline, 45
"Ett retreat där Lotta och Sandra blandar stort kunnande med en genuin och varm närvaro. Maten var fantastisk!"
Anna, 41
Under dagarna får du ta får del av föreläsningar och workshops om hormonell balans, lymfsystemet, kost och stresshantering, kombinerat med lugn rörelse och meditation. Det ger dig både kunskap och möjlighet att faktiskt landa i det du lär dig.
Du åker hem med större klarhet kring vad som faktiskt är relevant för dig just nu och hur du vill prioritera framåt, inte med fler regler eller ännu en metod att testa.
Du får med dig:
• En tydligare förståelse för hur stress påverkar dina hormoner – och vad som konkret minskar belastningen.
• En genomtänkt strategi för stabil energi genom kosten, utan att göra det komplicerat.
• Ökad trygghet i hur du tolkar dina signaler och vad du behöver mer eller mindre av.
• En realistisk plan för de kommande månaderna, så att du slipper börja om varje vecka.
Endast 8 platser finns – och boka-tidigt-rabatt gäller för de första 4 bokningarna.
Villan som du kommer bo i är smakfullt inredd med hög standard och rymmer fem vackra sovrum, alla med dubbelsäng och eget badrum. Du har tillgång till privat balkong eller uteplats, luftkonditionering och all komfort som gör att du kan slappna av mellan sessionerna.
Du får ta del av föreläsningar och workshops som kommer ge dig djupare förståelse för ditt hormonella system, hur kosten påverkar din hälsa och vilka enkla knep du kan ta med dig hem för att hantera stress och hormonella obalanser i din vardag.
Vi går bland annat igenom:
• hur stress och nervsystem påverkar hormonerna
• kost för stabil energi och hormonell balans
• kvinnliga hormoner och hur de förändras över tid
• lymfsystemets roll i kroppens återhämtning
Maten som serveras är inte bara hälsosam utan också en riktig kulinarisk upplevelse. Vår kock använder sig av färska och lokala råvaror för att tillaga näringsrika och välsmakande måltider.
All mat lagas på plats och är planerad för att stödja stabil energi och hormonell balans. Du slipper tänka, planera och prestera kring maten. Du får uppleva hur det känns när kroppen får det den behöver – och ta med dig den erfarenheten hem.
Endast 8 kvinnor får plats på retreatet.
De första 4 som bokar får boka-tidigt-rabatt.
Restore & Reset är för dig som vill ha mer klarhet, energi och riktning – utan att göra det svårare än det behöver vara.
Datum: 8–11 oktober 2026 (torsdag till söndag)
Plats: Villa Punta Prima, söder om Torrevieja
Antal platser: 8
Investering: 10 900 kr boka-tidigt-pris (ordinarie pris 11 900 kr)
Boende i dubbelrum, alla måltider, workshops, klasser och meditation ingår.
Om du känner att det är dags att sluta kompromissa med din energi och börja skapa mer stabilitet i din hälsa,är det läge att säkra din plats.
Preliminära hålltider, kan komma att ändras beroende på väder etc.
Torsdag
13.00 Lunch på uteplatsen
15.00 Föreläsning
16.00 Egentid
18.00 YogaNidra
18.30 Middag
Fredag
8.00 Wake up på stranden
9.30 Brunch i trädgården
10.30 Föreläsning/workshop
12.00 Egentid inkl lunch
15.30 Föreläsning/workshop
17.00 Gående meditation vid stranden
18.30 Middag
Lördag
8.00 Wake up på stranden
9.30 Brunch i trädgården
10.30 Föreläsning/workshop
12.00 Egentid inkl lunch
15.30 Föreläsning/workshop
17.00 Meditation vid stranden
18.30 Middag
20.30 Silent disco
Söndag
7.30 Wake up i trädgården
8.30 Frukost i trädgården
10.00 Utcheckning
Alla aktiviteter är frivilliga och du behöver inte ha erfarenhet av någon av dem, de passar nybörjare likväl som erfarna.
Platserna till Restore & Reset är begränsade till 8 deltagare.
De första 4 som bokar får boka-tidigt-rabatt.
"Proffsigt, bra balans, avväpnande & tryggt. ❤️ Fantastisk yoga, bra mix.
Sara, 48
”Att sakta komma ner i varv, känna lugnet infinna sig genom skogsbad och magiska stunder på yogamattan, få nya insikter och lärdomar. När vardagen gör sig påmind återvänder jag till dessa minnen. Retreatet med Lotta och Sandra var precis så magiskt som jag drömt och längtat efter”
Linda, 48
"Tacksam för att ha fått möjlighet att uppleva detta retreat tillsammans med er och alla fina deltagare. Härligt yoga i fin miljö, underbart skogsbad!"
Carina, 52
Sandra är uppvuxen i Skåne men har bott i Jämtland de senaste 20 åren, där naturen och friluftslivet är en självklar del av vardagen. Erfarenheter och utmaningar i livet har gett henne ett bredare perspektiv på vad hälsa faktiskt innebär – och hur balans behöver byggas medvetet i den tid vi lever i.
Hon är utbildad Hälso- & Livsstilscoach, Funktionsmedicinsk terapeut, Hormonterapeut, Yogainstruktör och certifierad skogsbadsguide. I sitt arbete kombinerar hon kunskap med närvaro och hjälper kvinnor att skapa mer stabilitet genom både förståelse och praktisk tillämpning.
Under retreatet bidrar Sandra med sitt lugn, sin helhetssyn och sin erfarenhet av att arbeta med kroppen som en integrerad del av förändringen.
Lotta är utbildad kemist som senare valde att vidareutbilda sig till Kost- & Hälsocoach, Funktionsmedicinsk terapeut, Fasteterapeut och Hormonrådgivare. Intresset för hur kroppen fungerar – på riktigt – har alltid funnits där, men med åren har det vuxit till ett engagemang i att hjälpa kvinnor förstå sina signaler och arbeta mer strategiskt med sin hälsa.
Hon drivs av att göra det komplexa begripligt. Att förklara sambanden mellan stress, hormoner, energi och livsstil på ett sätt som går att omsätta i vardagen. Grunden är vetenskaplig, men arbetssättet är brett och holistiskt – där både mätbara faktorer och det som inte alltid syns på ett prov får utrymme.
Under retreatet bidrar Lotta med fördjupning, struktur och ett lugnt, analytiskt perspektiv som hjälper dig att se helheten tydligare.
Endast 8 platser.
Boka-tidigt-rabatt gäller för de första 4 bokningarna.
Den underbara sandstranden ligger bara några minuters promenad från villan. Du kommer att ha gott om tid för att hänga här, eller vid poolen, mellan sessionerna.
Här hittar du vanliga frågor och svar. Har du en fråga som inte finns med är du välkommen att maila på lotta@optimalbalans.com eller info@vitafunktionsmedicin.se
Närmaste flygplats är Alicante (ALC), cirka 40 minuter med taxi från villan. Du bokar själv din resa. Meddela oss om du är intresserad av att samåka i taxin från flygplatsen så för vi samman dig med övriga.
Programmet startar med lunch kl 13 på torsdagen och avslutas efter frukost kl 10 på söndagen.
Ta med bekväma kläder som du trivs i, vi kommer att vara mestadels utomhus så ta med kläder efter väder. Om du vill bada i poolen eller havet så tar du med badkläder. I oktober kan kvällarna vara något svalare, så ta gärna med en varmare tröja eller sjal.
Sängkläder, handdukar och yogamatta finns på plats.
Dagarna har en tydlig struktur med workshops, gemensamma måltider och återhämtande yoga/meditation. Det finns också gott om tid för vila, egen reflektion och häng vid poolen eller stranden.
All mat lagas på plats av vår kock och är planerad för att stödja stabil energi och hormonell balans. Den är helt glutenfri och till största del fri från mejerier. Har du specifika allergier eller behov meddelar du oss i god tid före retreatet.
Nej. Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av yoga/meditation eller djupare kunskap om hormoner och hälsa. Retreatet är utformat så att du kan ta till dig innehållet oavsett förkunskaper.
Nej. Retreatet är givande även för kvinnor som vill arbeta förebyggande och skapa mer stabilitet i sin hälsa, oavsett vilken fas i livet du är. Du behöver inte ha uttalade besvär – det räcker att du känner att det är dags att ta ett mer samlat grepp.
Många väljer att åka med en vän, syster eller mamma men många väljer också att åka själva. Gruppen är liten, åtta kvinnor, vilket gör att gemenskapen byggs naturligt under dagarna. Rummen delas med en annan deltagare och alla rum har eget badrum. Om du reser ensam matchar vi dig med omsorg.
När du har anmält dig skickar vi en faktura för anmälningsavgiften via mail inom 24 timmar. Om du inte ser något mail, kontrollera gärna din skräppost. Saknas det fortfarande, är du varmt välkommen att kontakta oss på info@optimalbalans.com.
När anmälningsavgiften är betald bekräftar vi din plats via mail.
Om du önskar dela rum med en specifik person, meddela oss så snart som möjligt så att vi kan planera rumsfördelningen på bästa sätt.
Bokningsvillkor
Priset avser del i dubbelrum med eget badrum.
Vid anmälan betalas en anmälningsavgift om 2 500 kr. Resterande belopp faktureras och ska vara betalt senast den 31/8. Möjlighet till delbetalning finns enligt överenskommelse.
Vid avbokning efter den 31/7 sker ingen återbetalning. Vid avbokning före detta datum återbetalas inbetalt belopp med avdrag för anmälningsavgiften. Platsen kan överlåtas till annan person efter överenskommelse med arrangören.
Om retreatet skulle behöva ställas in på grund av för få deltagare, myndighetsbeslut, force majeure eller andra omständigheter utanför arrangörens kontroll återbetalas hela det inbetalda beloppet.
Deltagaren ansvarar själv för bokning och betalning av resa till och från retreatet samt för att ha giltig reseförsäkring.