Som kvinna 40+ förändras kroppen i takt med att hormonerna skiftar, och det är vanligt att energin inte riktigt räcker till längre, sömnen svajar och vikten lägger sig runt magen. Kanske har du en känsla av att hjärnan inte är riktigt på plats, att humöret svänger på ett sätt som inte är du. Din kropp har förändrats och den behöver något annat nu.
Jag heter Lotta, jag är kemist, funktionsmedicinsk hälsocoach och hormonrådgivare — och jag hjälper dig som kvinna 40+ att förstå vad som händer i kroppen och vad du konkret kan göra åt det.
Boka tid för kostnadsfritt introduktionssamtal
"Lotta på Optimal Balans är otroligt kunnig och kan svara på precis allt man undrar. Känner mig väldigt trygg med henne och ser fram emot resterande veckor av programmet."
"Väldigt fint och engagerat bemötande. Lotta är verkligen superduktig och genuint intresserad av ens hälsa, man känner direkt att man får förtroende för henne. Kan varmt rekommenderas!"
Oavsett om du vill ha personligt stöd hela vägen, föredrar att lära dig i din egen takt eller behöver en ordentlig paus för att ladda om - så finns en väg in för dig.
Löpande stöd och kunskap om hormonhälsa — för dig som vill må bättre utan att krångla till det.
Hormony Club är ett medlemskap där du får löpande tillgång till mig — med kunskap, verktyg och svar på dina frågor om hormonhälsa, kost och livsstil.
Varje månad finns jag där via live-frågestunder och i en privat grupp där du kan ställa frågor direkt till mig.
Du får också tillgång till 300+ recept som underlättar för dig att stabilisera dina hormoner, fördjupningsartiklar och ett community av kvinnor i samma situation — vilket många upplever som oväntat värdefullt.
Testa en månad redan idag. Ingen bindningstid.
Lär dig vad som händer i kroppen och vad du kan göra åt det.
En strukturerad onlinekurs som tar dig igenom de första två stegen i min metod — Stabilisera blodsockret och minska inflammationen, och sedan Justera kost och livsstil mer specifikt utifrån dina symtom.
Du går i din egen takt och har tillgång till kursen för alltid. I kursen ingår en månads gratis medlemskap i Hormony Club så att du kan uppleva det löpande stödet och gemenskapen.
- och en plan byggd för just din kropp.
Du har troligen redan provat att äta lite mindre, träna lite mer och sova lite bättre — kanske hjälpte det ett tag, kanske inte alls. Det handlar inte om disciplin, utan om att hormonerna förändras på ett sätt som gör att kroppen behöver något annat nu.
I 1:1-coaching arbetar vi igenom min 3-stegsmetod — stabilisera, justera, optimera — och anpassar varje steg efter din biokemi, din vardag och dina symtom. Inget generellt program, utan ett som är byggt för just dig.
Exklusivt retreat i Spanien, 8–11 oktober 2026
Sol, god mat och en villa söder om Torrevieja — det hade räckt. Men du får också fyra dagar för att verkligen stanna upp, ladda om och komma hem med en tydligare bild av vad din kropp faktiskt behöver.
Retreatet är litet med avsikt — bara 8 platser — och kombinerar föreläsningar om hormonhälsa, stress och kost med rörelse, meditation och gott om tid för återhämtning. Maten lagas på plats av vår köksmästare med fokus på hormonbalanserande råvaror.
Jag är kemist med mer än 25 års erfarenhet — och har arbetat med kvinnors hormonhälsa sedan 2020 som funktionsmedicinsk hälsocoach och hormonrådgivare.
Jag befinner mig själv i förklimakteriet och hanterar min autoimmuna sköldkörtelsjukdom utan läkemedel, via kost och livsstil — för att det fungerar för mig. Och det är just det jag vill förmedla: att det finns mer att hämta i kost och livsstil än de flesta tror
Det som driver mig är att det är så många kvinnor som mår dåligt i onödan — och inte förstår varför. Vården har sällan tid eller verktyg att gå på djupet med hormonella förändringar.
Min bakgrund inom kemi betyder att jag tänker analytiskt och evidensbaserat. Min erfarenhet av att coacha innebär att jag vet hur man gör det begripligt och tillämpbart i vardagen.
”Lotta är otroligt inspirerande och ger mig verkligen hopp om en möjlighet för mig att må bra igen efter flera år av hälsoproblem.”
”Lotta har djup kompetens inom funktionsmedicin och hälsa i kombination med en genuin nyfikenhet att hitta lösningar på hälsoproblem. Enormt tacksam och rekommenderar varmt Lotta som hälsocoach!”
"Lotta har gjort en bra analys inför vårt första möte och jag får direkt veta hur planen ser ut och handfasta råd. Ska bli en jättespännande hälsoresa!"
"Lotta är väldigt kunnig, hon hittar lösningar som fungerar för den enskilda personen, hon är lyhörd och jag ser fram emot fler möten med Lotta"
Ungefär en gång i månaden skickar jag ett nyhetsbrev med tips, recept och ny forskning om hormonhälsa och livsstil — utan krångel.