FJÄLLRETREAT - KVINNOHÄLSA I FOKUS
PÅ PENSIONAT MULLFJÄLLET 13-15 SEPTEMBER
Välkommen till vårt magiska retreat i de Jämtländska fjällen - en unik möjlighet för dig att stanna upp, återhämta dig och låta kunskapen om kvinnohälsan bli ditt mest värdefulla verktyg för att må fantastiskt!
Under tre inspirerande och energigivande dagar kommer du att guidas genom en rad aktiviteter och workshops allt för att balansera din kropp och själ. Vi kommer yoga, vistas i naturen och lära oss allt om kvinnohälsa, hormoner, lymfsystemet, mat för hormonell balans och stresshantering. Allt du behöver för ett liv i hormonell balans!
Behöver du en paus från vardagens brus?
Vill du kicka igång hösten med en helg fylld av inspiration till en hälsosam livsstil, kunskap om din kropp och dina hormoner och med verktyg för att ta dig an vardagen med energi och ett sinne i balans?
Då är detta retreat i de rofyllda och vackra fjällen det du behöver!
Vårt fokus för detta retreat är kvinnohälsa och vi bjuder nu in dig att tillbringa några dagar i en förtrollande vacker miljö med lugn yoga, utevistelse, skogsbad, föreläsningar, workshops och underbart god mat tillagad av lokala råvaror.
Under retreaten kommer du att få uppleva Restorative Yoga tillsammans med Soundhealing och Yoga Nidra. Dessa metoder syftar till att ge dig total avkoppling och återhämtning i det parasympatiska systemet. I Restorative yoga vilar vi i stilla och totalt avkopplande positioner som hålls i upp till 20 minuter, där du ger din kropp en chans att hitta sin inre balans och ro.
Du kommer också få lära dig hur du kan tänka kring mat för hormonell balans och få med dig inspiration och recept hem.
Förutom föreläsningar om kvinnohälsa, hormoner och stress kommer vi kommer ha en workshop om lymfsystemet där du får praktiska och handfasta tips om hur du tar hand om ditt lymfsystem på bästa sätt.
Det kommer också finnas möjlighet att få en avkopplande massage under helgen. Denna bokas och betalas på plats.
Våra föreläsningar om kvinnohälsa och stresshantering kommer ge dig djupare förståelse för ditt hormonella system, hur kosten påverkar din hälsa och vilka enkla knep du kan ta med dig hem för att hantera stress och hormonella obalanser i din vardag.
Maten vi serverar är inte bara hälsosam utan också en riktig kulinarisk upplevelse. Vår kock använder sig av färska och lokala råvaror för att tillaga näringsrika och välsmakande måltider.
Sagt av deltagare på tidigare retreat
"Ett retreat där Lotta och Sandra blandar stort kunnande med en genuin och varm närvaro. Maten var fantastisk!"
"En helg för både kropp och själ! Jag åker hem med en härlig känsla i sinnet och en balanserad kropp.
Tusen tack Lotta & Sandra!"
"Ett mycket välgenomtänkt retreat. Jag tar med mig mycket ny kunskap och inspiration att implementera i min vardag."
"Väldigt givande, lärorikt och intressant på alla plan.Tack för en magisk helg!"
"Ni är fantastiska, inspirerande och så trygga. TACK för er kunskap, passion och kärlek, en SÅ värdefull helg!"
"Proffsigt, bra balans, avväpnande & tryggt. ❤️ Fantastisk yoga, bra mix.
”Att sakta komma ner i varv, känna lugnet infinna sig genom skogsbad, magiska stunder på yogamattan och på fjället, få nya insikter och lärdomar. När vardagen gör sig påmind återvänder jag till dessa minnen. Fjällretreatet med Lotta och Sandra var precis så magiskt som jag drömt och längtat efter”
"Tacksam för att ha fått möjlighet att uppleva detta retreat tillsammans med er och alla fina deltagare. Härligt yoga i fin miljö, underbart skogsbad!"
Vi gör det tillsammans!
Detta retreat handlar inte bara om att lära sig, det handlar också om att dela erfarenheter och skapa minnen tillsammans. Det kommer finnas gott om tid för egentid, men också för att umgås och dela tankar med likasinnade deltagare.
Program (preliminära hålltider, kan komma att ändras beroende på väder etc.):
Tåg kvällen innan anländer 21.00 eller 21.58.
Fredag
9.30 Frukost och information (nattåget anländer 9.06)
10.30 Föreläsning stresshantering
12.00 Kort vandring med skogsbad
13.30 Lunch utomhus
15.00 Bad i älven för de som vill
17.00 Workshop mat för hormonell balans till vardags
18.30 Middag
20.00 Restorative yoga med soundhealing
Lördag
8.00 Morgonyoga
8.45 Frukost
10.00 Skogsvandring på Mullfjället
12.30 Lunch
15.00 Föreläsning kvinnohälsa
18.00 Middag
19.30 Restorative yoga/Yoga Nidra
Söndag
8.00 Morgonyoga
9.15 Frukost
11.00 Lymfworkshop
12.30 Lunch
Tåg till Stockholm avgår 15.32 eller 17.32 (nattåg).
Alla aktiviteter är frivilliga och du behöver inte ha erfarenhet av någon av aktiviteterna, de passar nybörjare likväl som erfarna. Det kommer också att finnas gott om egentid, för de som önskar det. Det finns också möjlighet att boka in massage under egentiden.
Säkra din plats redan idag för endast 5 950 kr.
Priset inkluderar samtliga måltider, boende, aktiviteter, föreläsningar och tillgång till alla faciliteter i huset och naturen runt omkring. (Massagen ingår inte i priset, denna betalas med Swish på plats.)
Meddela eventuella önskemål kring boendet, om du vill dela rum med någon särskild person, vid bokning.
OBS! Vi har endast 15 platser för detta retreat, så se till att säkra din plats i tid!
Om Sandra Lavesson
Sandra på Vita Funktionsmedicin – En skånetös som flyttade till Jämtland för 20 år sen.
Älskar natur och friluftsliv och kontrasterna i livet. Olika utmaningar i livet har gett mig ett större perspektiv på vad hälsa är och har hittat olika pusselbitar för att optimera balansen i den utmanande tid vi lever i. Vill gärna dela med mig av några till er på retreatet.
Utbildad Hälso & Livstilscoach, Funktionsmedicinsk Terapeut, Yogainstruktör och skogsbadsguide.
Om Lotta Fagerström
Lotta på OptimalBalans – Bosatt i Nacka utanför Stockholm, kemist som sadlat om till Kost- & Hälsocoach, Funktionsmedicinsk Terapeut och Fasteterapuet.
Har alltid haft ett stort intresse för näringslära, hälsa och hur kroppen fungerar biokemiskt. Brinner för att hjälpa kvinnor till en bra hälsa och ett långt och friskt liv. Vill gärna sprida budskapet om hur du med kost- och livsstilsförändringar kan göra stor skillnad för din hälsa.
FAQ
Här hittar du vanliga frågor och svar. Har du en fråga som inte finns med är du välkommen att maila på lotta@optimalbalans.com eller info@vitafunktionsmedicin.se
Hur tar jag mig dit?
Du tar dig enklast till platsen med bil eller tåg. Väljer du tåg bokar du biljett till Duved. Meddela oss om du behöver upphämtning från stationen.
Kan jag jag komma till Mullfjället redan på torsdagkvällen?
Det går jättebra, vi kommer att köra igång retreatet på fredag morgon för att vänta in de som kommer med nattåget men det går bra att ansluta redan kvällen innan. Du betalar då ett tillägg om 350 kr för en extra natt på pensionatet. Maila lotta@optimalbalans.com om du önskar anlända redan på torsdagen.
Vad behöver jag ta med mig?
Ta med badkläder om du vill bada i älven. Det finns även tillgång till bastu på pensionatet. Till yogan rekommenderas mjuka kläder (all yogautrustning finns på plats). I övrigt rekommenderar vi sköna och bekväma kläder som passar för att hänga på pensionatet och kläder och skor för utevistelse. Sängkläder och handdukar finns på plats.
Kan man vara med på retreatet utan boende?
Ja det går bra! Priset för att delta på retreatet utan att bo på pensionatet är 3750 kr och då ingår alla måltider, aktiviteter och föreläsningar/workshops. (Vill du lägga till yoga kostar det 250 kr/dag.)
Det går även bra att enbart boka delar av retreatet, såsom föreläsningar/workshop och/eller yoga.
Kontakta Lotta på lotta@optimalbalans.com om du vill boka detta alternativ så syr vi ihop något bra.
Vad innebär Restorative yoga?
Restorative Yoga – restorative yoga är den mest vilsamma formen av yoga där syftet är att kroppen ska hitta maximal vila i det parasympatiska systemet. Positionerna är enkla, vi håller dom längre än andra yogaformer, upp till 20 min. Restorative betyder just stärkande och tanken är att du ska känna dig stärkt både mentalt och fysiskt. Idag är tempot väldigt snabbt i samhället och vi måste stå emot stress varje dag, vi ger oss ofta för lite återhämtning för att stå emot denna påfrestning.
Vad är soundhealing?
Sound healing, även kallad klangmeditation, är en terapeutisk metod som använder ljudvibrationer för att främja fysisk, mental och emotionell hälsa.
Ljudvibrationerna sägs kunna balansera energiflödet i kroppen, lösa upp blockeringar och främja avslappning och välbefinnande.
Soundhealing lugnar nervsystemet, bjuder in till total avslappning och är som balsam för kropp och själ.
Hur går skogsbad till?
I Japan har man ända sen 70-talet använt sig av denna stresshanteringsform, Shinrin-Yoku, som betyder att bada sina sinnen i skogens atmosfär.
Att vistas i naturen är helt naturligt för oss och har flera positiva effekter på vår hälsa. Fytonciderna som utsöndras från träden, mikroberna från jorden har en lugnande effekt, färgerna, mönstren, dofterna och ljuden ger oss ett lugn.
I ett guidat skogsbad använder vi oss av sinnena för att ta in just detta för att minska vår stress och landa i det Parasympatiska systemet.
Vi ligger direkt på marken eller i hängmattor och tar in naturen med våra sinnen.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga Nidra betyder yogisk sömn och är en guidad meditationsteknik man använder sig av för att komma ännu längre ner i det Hypnogogiska tillståndet, tillståndet mellan vakenhet och sömn, där hjärnan är som mest plastisk och där vi verkligen kan återuppbygga oss. 15-20 minuter Yoga Nidra motsvarar ungefär 3-4 timmars sömn i återhämtningsgrad.
Bokningsvillkor
Priset avser boende i eget rum, med delat badrum.
Vid anmälan kan du välja på att betala allt på en gång eller att dela upp betalningen på två tillfällen. Den första delen av betalningen sker vid bokning och resterande belopp dras automatiskt efter en månad.
Avbokning efter den 28/8 återbetalas ej. Vid avbokning tidigare återbetalas hela den erlagda avgiften förutom en anmälningsavgift om 500 kr.
Om vi, mot förmodan, skulle behöva ställa in retreatet på grund av för få deltagare, återbetalas hela beloppet.
Deltagarna ansvarar själva för att boka och betala sin resa till och från retreatet.
- 5 950 kr eller 2 månatligen betalningar á 2 975 kr
Fjällretreat Mullfjället september 2024
- Stängd
Ta steget mot ett hälsosammare och mer balanserat liv. Ge dig själv den gåvan att delta i vårt retreat och ta med dig verktygen för att skapa förändring i ditt liv. Vi ser verkligen fram emot att träffa dig och guida dig mot optimal hälsa och välbefinnande. Välkommen till en oförglömlig upplevelse i de Jämtländska fjällen!